Плохое настроение — это нормально! - «Новости»

Автор WomanHit.ru Владислава Макарчук, журналист и автор двух книг, уверена: нужно кричать, плакать и бить посуду, когда тебе этого хочется

Все началось с короткого разговора на заправке с другом. Он спросил, как дела, и я по привычке ответила, что у меня как всегда все хорошо. «Так бывает только у очень глупых людей», — был его ответ, который, в общем-то, и послужил толчком для размышлений.

Если признаться честно, плохое настроение, неуверенность в завтрашнем дне и состояние легкой паники — это то, с чем мы сталкиваемся ежедневно. Однако никто не хочет признаваться себе, а тем более окружающим, что в жизни что-то складывается не так. Ну, действительно, покажите мне того, кто радостно и красочно опишет свои неудачи и проблемы, когда вокруг говорят только о личных достижениях? Жаловаться стало немодно, а вот без демонстрации такой себе «идеальной жизни» в 21 веке никак не обойтись. И с одной стороны, это здорово, ведь приятней осознавать, что тебя окружают счастливые люди, а не увязшие в проблемах сверстники. Но именно нежелание принимать свое текущее состояние порождает куда более серьезные проблемы.

Вы заметили, что в Интернете множество статей на тему «как избавиться от плохого настроения», «преодолеваем грусть» и т. д. При этом я не встречала материала, где бы советовали принять происходящие внутри процессы и дать себе возможность отдохнуть от борьбы с ними. Я ни в коем случае не призываю впадать в депрессию и наслаждаться ею. Более того, из-за своего природного оптимизма я сама редко допускаю негативные мысли, но это не мешает мне мириться с внутренними переживаниями. Ослабьте личный контроль и позвольте себе чувствовать то, что хочется вашему организму, а не то, что якобы будет уместно. Например, в детстве мы же не смеялись, когда нам хотелось плакать?

Владислава Макарчук считает, что нужно научиться принимать свое плохое настроение - тогда оно быстрее улучшится

Организм — штука тонкая и крайне восприимчивая. Если мы долгое время будем подавлять какое-то чувство, то в будущем оно непременно даст о себе знать, да еще и пришибет кого-то взрывной волной. Вот только представьте, что вам очень хочется маленький кусочек торта, но диета гласит, что мучное — коварный враг номер один. Допустим, пару дней или даже недель вы упорно избегаете кондитерские, но при этом в один миг вы «очнетесь» все в торте и не поймете, как съели его целиком. А теперь скажите, что лучше: позволить себе кусочек лакомства или умирать после того, как съели его целиком? Я веду к тому, что если вам хочется поплакать, покричать (не на окружающих, естественно; в гордом одиночестве, на неодушевленный предмет, например), попинать табуретку (только аккуратно, пожалуйста), то скорее делайте это. Не бойтесь своих чувств и эмоций, научитесь принимать их, и тогда вы поймете, как справляться с ними.

Человеку необходимо признаваться себе, что у него бывает плохое настроение или неудачный день. Он должен научиться принимать тот факт, что не может быть все всегда гладко. Благодаря этому в моменты, когда случаются эксцессы, гораздо легче их пережить. Именно после «принятия» проблемы наш мозг начинает искать пути ее решения. В том случае, если вы будете отрицать «плохое настроение», вряд ли это состояние изменится.

Я не предлагаю жаловаться окружающим, звонить среди ночи друзьям и надоедать сопливыми историями близким. Я пытаюсь убедить вас, что необходимо учиться чувствовать свое настроение. Звучит как-то просто, да? Поверьте, я знаю, насколько страшно принять себя и свои мысли. Разрешить себе чувствовать то, что хочется в данную минуту — захватывающий, но местами очень болезненный аттракцион. Ослабив контроль эмоций, вы определенно ярче почувствуете мельчайшее изменение в настроении и со временем поймете, что это не так уж и «опасно». Я считаю, что притворство ни к чему хорошему не приводит и не делает нас лучше/сильнее/желаннее в глазах окружающих. К тому же обманываться в своих эмоциях всю жизнь у вас все равно не получится (это ни в коем случае не вызов!), поэтому лучше уже сейчас начинайте прислушиваться к своему внутреннему состоянию.