Спортивное питание

Спортивное питание - виды, его плюсы и минусы

С принципами правильного питания сегодня знаком, пожалуй, каждый житель планеты. И сомнений в его пользе не возникает ни у кого. Иное дело – питание спортивное. На его счет споры не утихают до сих пор. Новичков обычно запугивают и нарушениями в работе чуть ли не всех систем организма, и зависимостью, и потерей трудоспособности. И все же, спортивное питание - это полезно или вредно? Как сказывается на здоровье? И сказывается ли вообще? Попробуем разобрать все нюансы.

Задачи спортивного питания

Одна из задач такого питания – помощь людям в нормализации веса. Особенно это актуально для тех, для кого спортивная фигура важна в повседневной жизни – занятиях танцами, фитнесом и т.д. Еще одна задача, стоящая перед спортивным питанием – это способствовать наращиванию мышечной массы.

Состав и виды питания. «За» и «против»

Не стоит путать спортивное питание с пищевыми добавками. Оно состоит из квинтэссенции полезных веществ, среди которых протеин, креатин и гейнеры. Нередко спортсменам советуют купить глютамин – это вещество является источником энергии и, по мнению многих исследователей, помогает наращивать мышечную массу. По своей все эти вещества – это всё самое полезное, что взято из обычной пищи, если из нее удалить то, что не приносит пользы. Таким образом, ничего опасного в подобном питании нет.

Без сомнения, самый важный компонент – протеин. Это белок в концентрированном виде, который получен из обыкновенных продуктов, присутствующих на любом столе. При интенсивных занятиях спортом высока вероятность его дефицита, поэтому без данного вещества спортсмену не обойтись.

Коктейли с повышенным содержанием углеводов и белков называются гейнерами. Они помогают восполнить энергию, которая была затрачена, что также крайне важно для занимающихся спортом. Основной эффект таких коктейлей – это быстрый набор массы. Но для рельефа необходимы все же специально подобранные тренировки.

Так называемые «сжигатели жира» и стероиды, влияющие на обмен веществ, вызывают наибольшие споры. Эти препараты хоть и помогают обрести спортивную форму, но отрицательное воздействие их учеными доказано однозначно. В составе жиросжигателей – кофеин. Известно, что избыток этих веществ влияет на нервную систему: человек становится крайне возбудимым, может потерять сон. Кроме того, жиросжигатели на каждого человека действуют индивидуально: кому-то помогают очень быстро снизить жировую прослойку, а кому-то практически не дают положительного эффекта. Все зависит от особенностей организма. Однако негативные эффекты проявятся, скорее всего, у каждого. А стероиды и вовсе, помогая нарастить массу, серьезно нарушают работу иммунитета, повышают уровень холестерина в крови, подвергают риску сердце и сосуды.

Таким образом, спортивное питание – это целый комплекс элементов, каждый из которых может быть полезен. Но и вред некоторые из них могут нанести непоправимый. Поэтому выбирать для себя подходящий вариант стоит более, чем тщательно. И забывать о том, что главное – это грамотные физические нагрузки, определенно не стоит.