В главных слухах недели вы узнаете, какое требование «Барселоне» выдвинул Ламин Ямаль, кто из футболистов сборной России может уехать к Матвею Сафонову в «ПСЖ», и где собирается продолжить карьеру
Футбольный эксперт Андрей Созин высказался о неудачном отрезке «Локомотива» в чемпионате России. Своими мыслями эксперт поделился в интервью сетевому изданию «Евро-Футбол.Ру». «Я не думаю, что у
Оценки футболистам Дженнаро Гаттузо Это уже какое-то проклятье. Одна из сильнейших (да-да) футбольных сборных мира третий раз подряд пропускает ЧМ. Третий раз подряд! Итальянцы рыдают и не понимают,
Итальянский журналист Симоне Карини дал эксклюзивный комментарий сетевому изданию «Евро-Футбол.Ру» на тему продления контракта Лучано Спаллетти. Специалист, возглавивший «Ювентус» по ходу сезона,
Ветеран «Динамо» Олег Терёхин в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» высказался о гостевой победе «бело-голубых» над «Акроном» со счётом 3:2. - Как оцените результат матча и
С принципами правильного питания сегодня знаком, пожалуй, каждый житель планеты. И сомнений в его пользе не возникает ни у кого. Иное дело – питание спортивное. На его счет споры не утихают до сих пор. Новичков обычно запугивают и нарушениями в работе чуть ли не всех систем организма, и зависимостью, и потерей трудоспособности. И все же, спортивное питание - это полезно или вредно? Как сказывается на здоровье? И сказывается ли вообще? Попробуем разобрать все нюансы.
Задачи спортивного питания
Одна из задач такого питания – помощь людям в нормализации веса. Особенно это актуально для тех, для кого спортивная фигура важна в повседневной жизни – занятиях танцами, фитнесом и т.д. Еще одна задача, стоящая перед спортивным питанием – это способствовать наращиванию мышечной массы.
Состав и виды питания. «За» и «против»
Не стоит путать спортивное питание с пищевыми добавками. Оно состоит из квинтэссенции полезных веществ, среди которых протеин, креатин и гейнеры. Нередко спортсменам советуют купить глютамин – это вещество является источником энергии и, по мнению многих исследователей, помогает наращивать мышечную массу. По своей все эти вещества – это всё самое полезное, что взято из обычной пищи, если из нее удалить то, что не приносит пользы. Таким образом, ничего опасного в подобном питании нет.
Без сомнения, самый важный компонент – протеин. Это белок в концентрированном виде, который получен из обыкновенных продуктов, присутствующих на любом столе. При интенсивных занятиях спортом высока вероятность его дефицита, поэтому без данного вещества спортсмену не обойтись.
Коктейли с повышенным содержанием углеводов и белков называются гейнерами. Они помогают восполнить энергию, которая была затрачена, что также крайне важно для занимающихся спортом. Основной эффект таких коктейлей – это быстрый набор массы. Но для рельефа необходимы все же специально подобранные тренировки.
Так называемые «сжигатели жира» и стероиды, влияющие на обмен веществ, вызывают наибольшие споры. Эти препараты хоть и помогают обрести спортивную форму, но отрицательное воздействие их учеными доказано однозначно. В составе жиросжигателей – кофеин. Известно, что избыток этих веществ влияет на нервную систему: человек становится крайне возбудимым, может потерять сон. Кроме того, жиросжигатели на каждого человека действуют индивидуально: кому-то помогают очень быстро снизить жировую прослойку, а кому-то практически не дают положительного эффекта. Все зависит от особенностей организма. Однако негативные эффекты проявятся, скорее всего, у каждого. А стероиды и вовсе, помогая нарастить массу, серьезно нарушают работу иммунитета, повышают уровень холестерина в крови, подвергают риску сердце и сосуды.
Таким образом, спортивное питание – это целый комплекс элементов, каждый из которых может быть полезен. Но и вред некоторые из них могут нанести непоправимый. Поэтому выбирать для себя подходящий вариант стоит более, чем тщательно. И забывать о том, что главное – это грамотные физические нагрузки, определенно не стоит.
Спортивное питание - виды, его плюсы и минусы С принципами правильного питания сегодня знаком, пожалуй, каждый житель планеты. И сомнений в его пользе не возникает ни у кого. Иное дело – питание спортивное. На его счет споры не утихают до сих пор. Новичков обычно запугивают и нарушениями в работе чуть ли не всех систем организма, и зависимостью, и потерей трудоспособности. И все же, спортивное питание - это полезно или вредно? Как сказывается на здоровье? И сказывается ли вообще? Попробуем разобрать все нюансы. Задачи спортивного питания Одна из задач такого питания – помощь людям в нормализации веса. Особенно это актуально для тех, для кого спортивная фигура важна в повседневной жизни – занятиях танцами, фитнесом и т.д. Еще одна задача, стоящая перед спортивным питанием – это способствовать наращиванию мышечной массы. Состав и виды питания. «За» и «против» Не стоит путать спортивное питание с пищевыми добавками. Оно состоит из квинтэссенции полезных веществ, среди которых протеин, креатин и гейнеры. Нередко спортсменам советуют купить глютамин – это вещество является источником энергии и, по мнению многих исследователей, помогает наращивать мышечную массу. По своей все эти вещества – это всё самое полезное, что взято из обычной пищи, если из нее удалить то, что не приносит пользы. Таким образом, ничего опасного в подобном питании нет. Без сомнения, самый важный компонент – протеин. Это белок в концентрированном виде, который получен из обыкновенных продуктов, присутствующих на любом столе. При интенсивных занятиях спортом высока вероятность его дефицита, поэтому без данного вещества спортсмену не обойтись. Коктейли с повышенным содержанием углеводов и белков называются гейнерами. Они помогают восполнить энергию, которая была затрачена, что также крайне важно для занимающихся спортом. Основной эффект таких коктейлей – это быстрый набор массы. Но для рельефа необходимы все же специально подобранные тренировки. Так называемые «сжигатели жира» и стероиды, влияющие на обмен веществ, вызывают наибольшие споры. Эти препараты хоть и помогают обрести спортивную форму, но отрицательное воздействие их учеными доказано однозначно. В составе жиросжигателей – кофеин. Известно, что избыток этих веществ влияет на нервную систему: человек становится крайне возбудимым, может потерять сон. Кроме того, жиросжигатели на каждого человека действуют индивидуально: кому-то помогают очень быстро снизить жировую прослойку, а кому-то практически не дают положительного эффекта. Все зависит от особенностей организма. Однако негативные эффекты проявятся, скорее всего, у каждого. А стероиды и вовсе, помогая нарастить массу, серьезно нарушают работу иммунитета, повышают уровень холестерина в крови, подвергают риску сердце и сосуды. Таким образом, спортивное питание – это целый комплекс элементов, каждый из которых может быть полезен. Но и вред некоторые из них могут нанести непоправимый. Поэтому выбирать для себя подходящий вариант стоит более, чем тщательно. И забывать о том, что главное – это грамотные физические нагрузки, определенно не стоит.
Итальянский журналист Симоне Карини дал эксклюзивный комментарий сетевому изданию «Евро-Футбол.Ру» на тему продления контракта Лучано Спаллетти. Специалист, возглавивший «Ювентус» по ходу сезона,
Ветеран «Динамо» Олег Терёхин в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» высказался о гостевой победе «бело-голубых» над «Акроном» со счётом 3:2. - Как оцените результат матча и
Бывший тренер «Динамо» Сергей Силкин в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» высказался о победе «бело-голубых» над «Акроном» со счётом 3:2. - Как оцените победу «Динамо» над
Оценки футболистам Ролана Гусева Уверенные 2:0 к 33-й минуте (с полным преимуществом и моментами ещё на три гола) превратились в валидольные 3:2 на 95-й минуте. Умеет же «Динамо» Ролана Гусева
«Барселона» прервала длительную беспроигрышную серию дома. И где-то уже потирают руки те, кто обожает хоронить «Барселону» при первом удобном случае. Но прежде чем заказывать венки, стоит вспомнить
Колумбийский гонщик Ригоберто Уран (Cannondale-Drapac) получил 20-секундный штраф за то, что во время 12-го этапа «Тур де Франс» взял бутылочку с питанием на непредназначенном для этого участке
Правильное питание поможет сохранить память Канадские ученые создали диету для пожилых людей Определенный набор продуктов поможет избежать болезни Альцгеймера Ученые из канадского
Действенные способы справиться с авитаминозом Даем бой авитаминозу: простые, но действенные способы помочь своему здоровью Эксперт красоты и здоровья, бизнес-леди и бьюти-блогер Юлия Энхель
Фрукты - польза или вред для фигуры? Как есть фрукты и не поправляться Специалист по правильному питанию, кандидат наук Мария Андреева делится секретами правильного употребления этого вкусного
Как похудеть без жестких диет Худеем без жестких диет Чтобы стать стройной, необязательно переходить на полсухарика в день или питание только по понедельникам, средам и пятницам Когда мы едим
