Интервью с призером главного континентального турнира.Российские тяжелоатлеты вернулись на международные старты в 2025 году. Первым с 2022 года крупным турниром для команды стал чемпионат мира, но
Евгения выступила на «Ночи Московского спорта».Вечер 30 мая в Ильинском сквере выдался запоминающимся. Уже по доброй традиции фестиваль «Ночь Московского спорта» собрал сотни людей в центре столицы,
Рассказал о многом на «Ночи московского спорта».За неделю до «Ночи московского спорта» имя Евгения гремело в новостях с особой силой: его 13-летний сын Александр получил право выступать за
Интервью с призером главного континентального турнира.Российские тяжелоатлеты вернулись на международные старты в 2025 году. Первым с 2022 года крупным турниром для команды стал чемпионат мира, но
Суперкомпьютер Opta считает, что четырёхкратная чемпионка турниров «Большого шлема», первая ракетка мира белорусская теннисистка Арина Соболенко является главным фаворитом на «Ролан Гаррос» – 2026
Чего только не было в истории старейшей спортивной газеты страны за 93 года ее существования, но жанр реалити-шоу явно обходил нас стороной. Теперь мы задумали ситуацию исправить: главный редактор, обратив внимание на весы, которые стали с недавних пор показывать трехзначное число, решил заняться решительным и бескомпромиссным исправлением ситуации. И обещает все предпринимаемые шаги по сбрасыванию веса описывать искренне и предельно откровенно (в той степени, которая не будет, разумеется, нарушать нормы эстетического вкуса и требования действующего законодательства). С этой целью в ближайшие дни мы заведем даже специальную страничку.серьезным программам «сушки» я пока не готов. Есть у нашего автора Михаила Бокова даже специальная программа, как заниматься после праздников, но я решил, что начну с чего-то банального. Поставлю для начала себе какие-то простые, но четко сформулированные цели.
Итак:
1) не есть после шести вечера (и после семи тоже не есть), хотя именно еда на ночь – самая вкусная.
- А Вы, Николай, уверены, что сможете? – с деланой строгостью во взоре спросил меня наш рекламный начальник и закинул в рот очередную шоколадную конфету. – Может, печеньку хотите? Или есть еще у девочек зефирки в шоколаде…
Таких, в принципе, бьют в уважающих себя коллективах. Но рекламщиков опять же нигде не бьют – обычно думают, что раз они рекламщики, то знают, как заработать денег. В эпоху санкций и контрсанкций к таким людям все стараются быть поближе.
2) ходить в день 15000 шагов. Мне бы в голову не пришло считать свои шаги, но теперь у всех есть различные гаджеты со всякими программами – отчего бы не углубиться в эту тему подробнее.
Про то, сколько пить воды в день, что именно и как есть и какими конкретно physical activity (могу и по-русски, но очень нравится, как это словосочетание на импортном наречии смотрится) заниматься– я пока говорить не буду. До этого дойду в ближайшие дни, посещая тренеров и получая их практические советы. Надо же ставить хотя бы малые, но реальные цели для начала.
Почему будут всё это описывать?
Во-первых, надеюсь, что у меня все получится и, глядишь, мой опыт нет-нет, да и поможет кому-то добиться такого же успеха. А в том, что ждет меня на этом пути успех, я не сомневаюсь. Я себе наметил от 104с копейками кг к новогоднему корпоративу подойти на отметке 89 кг.
Во-вторых, никогда не умел писать дневников. А умные люди иногда советуют. Помню, как журналист Владимир Шахиджанян (автор культовой в свое время книги «1001 вопрос про это») пришел в 2006 году ко мне, свеженазначенному главреду одной из московских радиостанций. И среди прочих советов дал совет писать:
- Пишите именно дневник. Дневник главного редактора. Но пишите именно каждый день. А потом опубликуете. Получите гонорар – это всегда хорошо. Кроме того, писать надо так, чтобы потом не пришлось править. Поэтому, Николай Николаевич, не пишите сегодня вечером: «Приходил Шахиджанян, редкий ****к». Давайте ограничимся формулировкой: «Приходил Шахиджанян, стра-а-анный человек»…
Совет хороший. Я им воспользовался. Не в части написания дневников, а в части личностных оценок. В итоге в редакции знают, что означает постоянно повторяемая мной в чей бы то ни было адрес фраза: «Вы – стра-а-анный человек».
Впрочем, к черту лирику. Это сегодня я так разошелся. Потому что образ жизни сидячий. Дальше буду писать лаконичней.
Фиксируем замеры по состоянию на сегодня.
Вес: 104 кг.
До намеченного идеала осталось 15 кг.
А теперь пошел двигаться.
Комментарий диетолога Натальи Ф.:
Реально ли похудеть на 15 с лишним килограммов за полгода? Если бы меня спросили про месяц-два, сказала бы, что это довольно сложно, так как это уже большая потеря лишнего веса. Но сбросить 15 кг за 6 месяцев, о чем говорит Николай, вполне реально. Но для этого нужно серьезно и упорно трудиться.
Прежде всего нужно разобраться в питании. Ниже приведены правила, которым нужно придерживаться все время похудения.
Пить достаточное количество воды. Она очищает организм от токсинов и шлаков, а вместе с тем способствует похудению.
Полностью отказаться от сладкого. Это обязательное условие, которого нужно придерживаться не только во время похудения, но и некоторое время после него. Если вы не можете отказаться от сладкого, попробуйте съедать по баночке йогурта в день или же кушать сухофрукты. Они, между прочим, очень хорошо заменяют сладкое!
Свести к минимуму потребление углеводов. От быстрых углеводов (мучные изделия, некоторые фрукты, например, бананы) нужно отказаться полностью, так как они идут именно в жир и откладываются на боках, талии и бедрах. А вот от каш отказываться не стоит, их лучше кушать на завтрак, чтобы вам надолго хватало энергии.
Отказаться от переработанной пищи. Чипсы, гамбургеры, супы в пакетиках, каши быстрого приготовления, а также пицца, пельмени, колбаса и сосиски — все эти продукты не несут никакой пользы для организма. Поэтому про них нужно забыть!
Употреблять больше белков и ограничьте потребление жиров, откажитесь от соли.
О каких-то вещах поговорим конкретнее чуть позже, глядя на первые результаты Николая. Но вот одну корректировку внесем сразу: звучит красиво «Не есть после шести», но посмотрите на свой график. Прикиньте, во сколько вы ложитесь спать и во сколько просыпаетесь. К примеру, вы ложитесь спать в полночь, а встаете в 7:00 утра. То есть ваш активный день равен 17 часам. Так как не рекомендуется кушать за три часа до сна, поэтому отнимаем еще три часа. Получается день – 14 часов. В итоге, за весь день вы должны покушать 6 раз. Часто, но по чуть-чуть. И в последний раз можно – в 21 час. А вот если Николай принял номер и ложится спать только в два часа ночи, то можно и в 23 часа поесть. Но – без фанатизма.
Комментарий психолога Марка С.:
- Сила мысли – мощная штука. Поэтому полностью поддерживаю идею не откладывать на первое число или на понедельник идею начать новую жизнь. Но правильно будет вообще ничего не откладывать: даже с вечера на утро новую жизнь откладывать не стоит. Потому что если Николай решил отложить начало своей реалити-программы на день из-за плюшек в редакционном холодильнике, то это означает, что он может срываться и в течение этого года, время от времени делая паузу в программе. А это самое опасное. Так что силы воли Вам, Николай!
Николай Яременко Чего только не было в истории старейшей спортивной газеты страны за 93 года ее существования, но жанр реалити-шоу явно обходил нас стороной. Теперь мы задумали ситуацию исправить: главный редактор, обратив внимание на весы, которые стали с недавних пор показывать трехзначное число, решил заняться решительным и бескомпромиссным исправлением ситуации. И обещает все предпринимаемые шаги по сбрасыванию веса описывать искренне и предельно откровенно (в той степени, которая не будет, разумеется, нарушать нормы эстетического вкуса и требования действующего законодательства). С этой целью в ближайшие дни мы заведем даже специальную страничку.серьезным программам «сушки» я пока не готов. Есть у нашего автора Михаила Бокова даже специальная программа, как заниматься после праздников, но я решил, что начну с чего-то банального. Поставлю для начала себе какие-то простые, но четко сформулированные цели. Итак: 1) не есть после шести вечера (и после семи тоже не есть), хотя именно еда на ночь – самая вкусная. - А Вы, Николай, уверены, что сможете? – с деланой строгостью во взоре спросил меня наш рекламный начальник и закинул в рот очередную шоколадную конфету. – Может, печеньку хотите? Или есть еще у девочек зефирки в шоколаде… Таких, в принципе, бьют в уважающих себя коллективах. Но рекламщиков опять же нигде не бьют – обычно думают, что раз они рекламщики, то знают, как заработать денег. В эпоху санкций и контрсанкций к таким людям все стараются быть поближе. 2) ходить в день 15000 шагов. Мне бы в голову не пришло считать свои шаги, но теперь у всех есть различные гаджеты со всякими программами – отчего бы не углубиться в эту тему подробнее. Про то, сколько пить воды в день, что именно и как есть и какими конкретно physical activity (могу и по-русски, но очень нравится, как это словосочетание на импортном наречии смотрится) заниматься– я пока говорить не буду. До этого дойду в ближайшие дни, посещая тренеров и получая их практические советы. Надо же ставить хотя бы малые, но реальные цели для начала. Почему будут всё это описывать? Во-первых, надеюсь, что у меня все получится и, глядишь, мой опыт нет-нет, да и поможет кому-то добиться такого же успеха. А в том, что ждет меня на этом пути успех, я не сомневаюсь. Я себе наметил от 104с копейками кг к новогоднему корпоративу подойти на отметке 89 кг. Во-вторых, никогда не умел писать дневников. А умные люди иногда советуют. Помню, как журналист Владимир Шахиджанян (автор культовой в свое время книги «1001 вопрос про это») пришел в 2006 году ко мне, свеженазначенному главреду одной из московских радиостанций. И среди прочих советов дал совет писать: - Пишите именно дневник. Дневник главного редактора. Но пишите именно каждый день. А потом опубликуете. Получите гонорар – это всегда хорошо. Кроме того, писать надо так, чтобы потом не пришлось править. Поэтому, Николай Николаевич, не пишите сегодня вечером: «Приходил Шахиджанян, редкий ****к». Давайте ограничимся формулировкой: «Приходил Шахиджанян, стра-а-анный человек»… Совет хороший. Я им воспользовался. Не в части написания дневников, а в части личностных оценок. В итоге в редакции знают, что означает постоянно повторяемая мной в чей бы то ни было адрес фраза: «Вы – стра-а-анный человек». Впрочем, к черту лирику. Это сегодня я так разошелся. Потому что образ жизни сидячий. Дальше буду писать лаконичней. Фиксируем замеры по состоянию на сегодня. Вес: 104 кг. До намеченного идеала осталось 15 кг. А теперь пошел двигаться. Комментарий диетолога Натальи Ф.: Реально ли похудеть на 15 с лишним килограммов за полгода? Если бы меня спросили про месяц-два, сказала бы, что это довольно сложно, так как это уже большая потеря лишнего веса. Но сбросить 15 кг за 6 месяцев, о чем говорит Николай, вполне реально. Но для этого нужно серьезно и упорно трудиться. Прежде всего нужно разобраться в питании. Ниже приведены правила, которым нужно придерживаться все время похудения. Пить достаточное количество воды. Она очищает организм от токсинов и шлаков, а вместе с тем способствует похудению. Полностью отказаться от сладкого. Это обязательное условие, которого нужно придерживаться не только во время похудения, но и некоторое время после него. Если вы не можете отказаться от сладкого, попробуйте съедать по баночке йогурта в день или же кушать сухофрукты. Они, между прочим, очень хорошо заменяют сладкое! Свести к минимуму потребление углеводов. От быстрых углеводов (мучные изделия, некоторые фрукты, например, бананы) нужно отказаться полностью, так как они идут именно в жир и откладываются на боках, талии и бедрах. А вот от каш отказываться не стоит, их лучше кушать на завтрак, чтобы вам надолго хватало энергии. Отказаться от переработанной пищи. Чипсы, гамбургеры, супы в пакетиках, каши быстрого приготовления, а также пицца, пельмени, колбаса и сосиски — все эти продукты не несут никакой пользы для организма. Поэтому про них нужно забыть! Употреблять больше белков и ограничьте потребление жиров, откажитесь от соли. О каких-то вещах поговорим конкретнее чуть позже, глядя на первые результаты Николая. Но вот одну корректировку внесем сразу: звучит красиво «Не есть после шести», но посмотрите на свой график. Прикиньте, во сколько вы ложитесь спать и во сколько просыпаетесь. К примеру, вы ложитесь спать в полночь, а встаете в 7:00 утра. То есть ваш активный день равен 17 часам. Так как не рекомендуется кушать за три часа до сна, поэтому отнимаем еще три часа. Получается день – 14 часов. В итоге, за весь день вы должны покушать 6 раз. Часто, но по чуть-чуть. И в последний раз можно – в 21 час. А вот если Николай принял номер и ложится спать только в два часа ночи, то можно и в 23 часа поесть. Но – без фанатизма. Комментарий психолога Марка С.: - Сила мысли – мощная штука. Поэтому полностью поддерживаю идею не откладывать на первое число или на понедельник идею начать новую жизнь. Но правильно будет вообще ничего не откладывать: даже с вечера на утро новую жизнь откладывать не стоит. Потому что если Николай решил отложить начало своей реалити-программы на день из-за плюшек в редакционном холодильнике, то это означает, что он может срываться и в течение этого года, время от времени делая паузу в программе. А это самое опасное. Так что силы воли Вам, Николай!
Интервью с призером главного континентального турнира.Российские тяжелоатлеты вернулись на международные старты в 2025 году. Первым с 2022 года крупным турниром для команды стал чемпионат мира, но
Суперкомпьютер Opta считает, что четырёхкратная чемпионка турниров «Большого шлема», первая ракетка мира белорусская теннисистка Арина Соболенко является главным фаворитом на «Ролан Гаррос» – 2026
Сегодня, 31 мая, в Цюрихе (Швейцария) на стадионе «Свисс Лайф-Арена» состоится матч финала чемпионата мира 2026 года между сборными Швейцарии и Финляндии. Начало встречи запланировано на 21:20 мск.
Президент мадридского «Реала» Флорентино Перес выразил несогласие с мнением о несовместимости нападающих Килиана Мбаппе и Винисиуса Жуниора на футбольном поле. – Что вы думаете, когда...
Как стало известно «Чемпионату», «Авангард» подпишет новое двухлетнее соглашение с вратарём Андреем Мишуровым, который является ограниченно свободным агентом омского клуба. Но после открытия
Лена Ленина возмущена сегодняшними новостями Лена Ленина: «Это попахивает зоофилией» Эксклюзив: главный редактор WomanHit.ru рассказала, почему ее обвинили в снобизме по отношению к студентам,
Лена Ленина и Никита Джигурда Ленина рассказала, что случилось с Джигурдой Главный редактор WomanHit очень переживает за своего друга Вчера Никита Джигурда отметил свой 56-й день рождения, но, к
