Интервью с призером главного континентального турнира.Российские тяжелоатлеты вернулись на международные старты в 2025 году. Первым с 2022 года крупным турниром для команды стал чемпионат мира, но
Евгения выступила на «Ночи Московского спорта».Вечер 30 мая в Ильинском сквере выдался запоминающимся. Уже по доброй традиции фестиваль «Ночь Московского спорта» собрал сотни людей в центре столицы,
Рассказал о многом на «Ночи московского спорта».За неделю до «Ночи московского спорта» имя Евгения гремело в новостях с особой силой: его 13-летний сын Александр получил право выступать за
Интервью с призером главного континентального турнира.Российские тяжелоатлеты вернулись на международные старты в 2025 году. Первым с 2022 года крупным турниром для команды стал чемпионат мира, но
Суперкомпьютер Opta считает, что четырёхкратная чемпионка турниров «Большого шлема», первая ракетка мира белорусская теннисистка Арина Соболенко является главным фаворитом на «Ролан Гаррос» – 2026
Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно. Что нужно сделать, чтобы преодолеть страх воды. Как правильное дыхание поможет научиться плавать.
В преддверии пляжного сезона – гид по технике плавания от «Советского спорта».
Зачем нужно плавать
Один час плавания сжигает около 700 калорий. Это примерно на 150 калорий больше, чем час бега, и почти на 200 калорий больше часа в тренажерном зале.
Плавание укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему, запускает метаболические «жиросжигающие» процессы, развивает иммунитет, снимает стрессы. Некоторые психологи прописывают плавание как обязательную процедуру при лечении неврозов, тревожных состояний и депрессии.
Кроме того, плавание укрепляет мышцы. Посмотрите на профессиональных пловцов: почти все они имеют развитые дельтовидные и грудные мышцы, крепкий кор с четко очерченными «кубиками» пресса, широкую спину и мускулистые руки. Плавание нагружает мышцы комплексно: каждый гребок заставляет работать целый массив мышц – от широчайших мышц спины до икроножных.
Как бросить курить самостоятельно – советы и лайфхаки
Человек вынужден удерживать тело на поверхности воды, поэтому параллельно с нагрузкой от гребков мышцы получают нагрузку, аналогичную той, что происходит во время упражнения «планка». Даже если вы плывете не быстро, мышцы кора и пресса находятся в постоянном напряжении: они вынуждены балансировать в воде и создавать точку опоры.
Выввод: хотите иметь красивую фигуру и оставаться в форме – учитесь плавать и плавайте больше.
Почему не все взрослые люди умеют плавать
Основной причиной, по которой взрослый человек не может научиться плавать самостоятельно, называют психологический страх перед водой, боязнь утонуть.
В советских школах плавания этот страх учили преодолевать простым упражнением. Вам нужно встать в воду примерно по пояс или по грудь, а затем окунуться, поджав под себя ноги и схватив их руками. Это упражнение называется «поплавок» - оно поможет самостоятельно научиться плавать. Задержав дыхание, человек чувствует, как его тело балансирует на поверхности воды – вода буквально выталкивает его на поверхность, а не хочет «утянуть на дно», как это рисовало воображение.
Как дышать в воде, если вы учитесь плавать самостоятельно
Правильное дыхание – первое с чего нужно начать, если вы решили научиться плавать самостоятельно. Дышат при плавании так: вдыхают воздух ртом на поверхности, а выдыхают (тоже ртом) в воду. Вдыхать воздух до предела не нужно – это может сбить ритм дыхания: дышите ровно, сохраняя один темп.
Упражнение, которое поможет научиться дышать при плавании, выглядит так. Стоя в воде по грудь вы вдыхаете, затем опускаетесь под воду – в воде выдыхаете воздух, и вновь поднимаетесь на поверхность. Хорошо, если вы будете держаться за бортик – он поможет опускаться и подниматься в нужно темпе. Повторяйте несколько раз, представляя, что вдох и выдох занимают по времени примерно один гребок.
Удержание тела в воде, если вы учитесь плавать самостоятельно
Чаще всего при обучении плаванию самостоятельно начинают со стиля «брасс». На выдохе руки вытягиваются вперед, на вдохе – совершают гребок, расходятся по сторонам и затем к туловищу. В момент нового вытягивания рук, ноги совершают толкательное движение, похожее на то, что делает при плавании лягушка.
Пять способов быстро успокоить нервы
Если поначалу удерживать тело на поверхности воды в таком положении тяжело, пробуйте плавать «по-собачьи»: загребая воду согнутыми под грудью руками. Когда вы научитесь держаться на воде, чередуйте этот стиль плавания с брассом.
Посмотреть видео-урок о том, как можно научиться плавать самостоятельно, можно здесь
Другие рекомендации, чтобы научиться плавать самостоятельно:
- тренируйтесь удерживать тело в воде и проплывать первые дистанции вдоль бортика бассейна – чтобы была возможность ухватиться за него, если вам нужна передышка;
- если вы учитесь плавать самостоятельно в открытой воды, тренируйтесь на мели и плавайте вдоль берега. Уровень воды должен быть примерно на уровне верхнего пресса (не нужно заходить по грудь, это может быть опасно);
- увеличивайте дистанции постепенно, если вы учитесь плавать самостоятельно. Начинайте с 2-3 метров, затем – с 5-7, 8-10 и так далее. Тренируйте заплывы вдоль берега. Не заплывайте на глубину, пока вы не освоили технику плавания хорошо;
- тренируйтесь под присмотром партнера, умеющего плавать. Он сможет прийти на помощь, если это понадобится.
Внимание! Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом!
Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно. Что нужно сделать, чтобы преодолеть страх воды. Как правильное дыхание поможет научиться плавать. В преддверии пляжного сезона – гид по технике плавания от «Советского спорта». Зачем нужно плавать Один час плавания сжигает около 700 калорий. Это примерно на 150 калорий больше, чем час бега, и почти на 200 калорий больше часа в тренажерном зале. Плавание укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему, запускает метаболические «жиросжигающие» процессы, развивает иммунитет, снимает стрессы. Некоторые психологи прописывают плавание как обязательную процедуру при лечении неврозов, тревожных состояний и депрессии. Кроме того, плавание укрепляет мышцы. Посмотрите на профессиональных пловцов: почти все они имеют развитые дельтовидные и грудные мышцы, крепкий кор с четко очерченными «кубиками» пресса, широкую спину и мускулистые руки. Плавание нагружает мышцы комплексно: каждый гребок заставляет работать целый массив мышц – от широчайших мышц спины до икроножных. Как бросить курить самостоятельно – советы и лайфхаки Человек вынужден удерживать тело на поверхности воды, поэтому параллельно с нагрузкой от гребков мышцы получают нагрузку, аналогичную той, что происходит во время упражнения «планка». Даже если вы плывете не быстро, мышцы кора и пресса находятся в постоянном напряжении: они вынуждены балансировать в воде и создавать точку опоры. Выввод: хотите иметь красивую фигуру и оставаться в форме – учитесь плавать и плавайте больше. Почему не все взрослые люди умеют плавать Основной причиной, по которой взрослый человек не может научиться плавать самостоятельно, называют психологический страх перед водой, боязнь утонуть. В советских школах плавания этот страх учили преодолевать простым упражнением. Вам нужно встать в воду примерно по пояс или по грудь, а затем окунуться, поджав под себя ноги и схватив их руками. Это упражнение называется «поплавок» - оно поможет самостоятельно научиться плавать. Задержав дыхание, человек чувствует, как его тело балансирует на поверхности воды – вода буквально выталкивает его на поверхность, а не хочет «утянуть на дно», как это рисовало воображение. Как дышать в воде, если вы учитесь плавать самостоятельно Правильное дыхание – первое с чего нужно начать, если вы решили научиться плавать самостоятельно. Дышат при плавании так: вдыхают воздух ртом на поверхности, а выдыхают (тоже ртом) в воду. Вдыхать воздух до предела не нужно – это может сбить ритм дыхания: дышите ровно, сохраняя один темп. Упражнение, которое поможет научиться дышать при плавании, выглядит так. Стоя в воде по грудь вы вдыхаете, затем опускаетесь под воду – в воде выдыхаете воздух, и вновь поднимаетесь на поверхность. Хорошо, если вы будете держаться за бортик – он поможет опускаться и подниматься в нужно темпе. Повторяйте несколько раз, представляя, что вдох и выдох занимают по времени примерно один гребок. Удержание тела в воде, если вы учитесь плавать самостоятельно Чаще всего при обучении плаванию самостоятельно начинают со стиля «брасс». На выдохе руки вытягиваются вперед, на вдохе – совершают гребок, расходятся по сторонам и затем к туловищу. В момент нового вытягивания рук, ноги совершают толкательное движение, похожее на то, что делает при плавании лягушка. Пять способов быстро успокоить нервы Если поначалу удерживать тело на поверхности воды в таком положении тяжело, пробуйте плавать «по-собачьи»: загребая воду согнутыми под грудью руками. Когда вы научитесь держаться на воде, чередуйте этот стиль плавания с брассом. Посмотреть видео-урок о том, как можно научиться плавать самостоятельно, можно здесь Другие рекомендации, чтобы научиться плавать самостоятельно: - тренируйтесь удерживать тело в воде и проплывать первые дистанции вдоль бортика бассейна – чтобы была возможность ухватиться за него, если вам нужна передышка; - если вы учитесь плавать самостоятельно в открытой воды, тренируйтесь на мели и плавайте вдоль берега. Уровень воды должен быть примерно на уровне верхнего пресса (не нужно заходить по грудь, это может быть опасно); - увеличивайте дистанции постепенно, если вы учитесь плавать самостоятельно. Начинайте с 2-3 метров, затем – с 5-7, 8-10 и так далее. Тренируйте заплывы вдоль берега. Не заплывайте на глубину, пока вы не освоили технику плавания хорошо; - тренируйтесь под присмотром партнера, умеющего плавать. Он сможет прийти на помощь, если это понадобится. Внимание! Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом!
Интервью с призером главного континентального турнира.Российские тяжелоатлеты вернулись на международные старты в 2025 году. Первым с 2022 года крупным турниром для команды стал чемпионат мира, но
Суперкомпьютер Opta считает, что четырёхкратная чемпионка турниров «Большого шлема», первая ракетка мира белорусская теннисистка Арина Соболенко является главным фаворитом на «Ролан Гаррос» – 2026
Сегодня, 31 мая, в Цюрихе (Швейцария) на стадионе «Свисс Лайф-Арена» состоится матч финала чемпионата мира 2026 года между сборными Швейцарии и Финляндии. Начало встречи запланировано на 21:20 мск.
Президент мадридского «Реала» Флорентино Перес выразил несогласие с мнением о несовместимости нападающих Килиана Мбаппе и Винисиуса Жуниора на футбольном поле. – Что вы думаете, когда...
Как стало известно «Чемпионату», «Авангард» подпишет новое двухлетнее соглашение с вратарём Андреем Мишуровым, который является ограниченно свободным агентом омского клуба. Но после открытия
