Оценки футболистам Карло Анчелотти Интересное сочетание клубов получилось – «Реал» и «Зенит», а речь идёт о сборной Бразилии. Так уж получилось, что именно игроки этих команд сказали решающее слово
Сборная Испании не смогла распечатать ворота сборной Египта. Второй тайм «красная фурия» провела живее – сказался выход Педри на замену в перерыве. Но всё равно египтяне сохранили свои ворота
ОКР исполнилось 115 лет. Олимпийскому комитету России () исполнилось 115 лет. Он был создан 29 марта 1911 года в Санкт-Петербурге представителями русских спортивных обществ, которые приняли устав
Российская лыжница Елизавета Пантрина стала победительницей спринтерского зачёта Кубка России — 2025/2026. Спортсменка добилась этого досрочно, отобравшись в четвертьфинал спринта в финале
Российский футбольный союз (РФС) на официальном сайте объявил судейские назначения на матчи 23-го тура Мир РПЛ. 4 апреля (суббота) «Акрон» – ЦСКА: судья – Владимир Москалёв, помощники...
Данила Шохин - победитель первого в России чемпионата по кроссфиту. Из-за травмы он не тренировался последний год и набрал около 5 килограмм лишнего веса. Человек, который раньше мог сделать под 200 подтягиваний, 400 отжиманий и 500 приседаний за двадцать минут, он стал выглядеть как типичный обитатель офиса.
В конце весны Шохин вернулся к тренировкам – и буквально за два-три месяца привел себя в отличную форму. Он избавился от лишнего веса, накачал пресс и вновь оброс мускулами. По просьбе «Советский спорт Lfe&Style», Данила поделился своими рецептами похудения.
Вес
В апреле 2017 года Данила Шохин выложил свою фотографию в социальной сети. Чемпион первого чемпионата России по кроссфиту 2012 года, МСМК по спортивной аэробике, тренер и совладелец клуба Crossfit Flash, Шохин выглядел на этом фото неожиданно. Перед зрителями предстал обычный офисный толстяк, которого было сложно заподозрить в увлечении спортом.
Кроссфитеры и подписчики Данилы забеспокоились и стали спрашивать, что случилось.
«Случилась травма, которая прервала тренировки почти на год», - объясняет Шохин «Советскому спорту». В декабре 2015 спортсмен стал мучиться сильными болями в локте. Лечение не помогало, тренинг стал невозможен – из-за боли он оказался неспособен выполнять большинство упражнений. Как следствие, атлет набрал лишний вес.
«Мой вес увеличился не сильно – всего на 4 кг. Но проблемой стало то, что сама композиция тела радикально изменилась: мышечную массу вытеснил жир», - говорит Шохин.
Андрей Ганин: «Кроссфит примет всех!»
Тренинг
Среда.Уже чувствуется нагрузка понедельника со вторником.Начал спокойно с гребли на 3000 м за 11:06.Далее EMOM 20 min:10 deadlift 111 kg - 6 strict hspu. Wod:5 rounds - 400 m run/20 thrusters 43 kg. Time - 17:33. Хорош #crossfit #crossfitflash #crossfitgames #devilmachineman #nike #nikemetcon #niketraining #deadlift #hspu #thrusters
Публикация от Shokhin Danila (@devilmachineman) Июн 28 2017 в 9:20 PDT
Весной 2017 года Данила Шохин сделал операцию в Израиле и вернулся к тренировкам. Данила начал с простых кроссфит-комплексов с упором на кардио и выносливость. В них было много работы на гребном тренажере, бега и плавания. Силовые упражнения – взятия с виса, швунги и жимы Данила делал с небольшими весами, чтобы, как говорит он сам, «войти в кондицию».
Он постепенно добавлял вес, а летом стал делать становые тяги и приседания – ключевые движения из «силовой тройки». Уже спустя месяц после начала тренировок, атлет почти вернул былую форму. А к концу лета он вновь стал похож на себя прежнего - «дьявольскую машину», как гласит его ник в Инстаграме.
Всего за два-три месяца Данила Шохин избавился от лишнего веса, обрел рельеф и оброс мускулатурой. Он занимался в среднем 5-6 раз в неделю. Свои ежедневные воркауты он выкладывал в социальных сетях.
Советы чемпиона
Пятница.Вечер.Веселим с Лёхой малых на Ходынке. 30 мин работы. 1 толчок штанги 102 кг по полному циклу каждую минуту #crossfit #crossfitflash #crossfitgames #devilmachineman #weightlifting #reebok #reebokrussia #hodynka
Публикация от Shokhin Danila (@devilmachineman) Сен 1 2017 в 9:37 PDT
«Первое, что нужно сделать, если у вас избыточный вес и вы хотите вернуться в форму – это наладить питание», - говорит атлет в интервью «Советскому спорту».
Шохин начал с того, что совсем убрал из своего рациона сахар. Кроме того, он по максимуму урезал простые углеводы (хлеб, мучное) и т.н. «жидкие калории» - газировку, сладкие напитки. Основой его рациона стали овощи и мясо.
«Параллельно с питанием можно приступать к тренировкам. Если у вас избыточный вес, на первых порах следует избегать высокоинтенсивных нагрузок. 10-километрая пробежка, если вы носите на себе 15-20 кг лишнего веса, попросту убьет ваши суставы», - говорит он.
Начинать нужно с бассейна, велосипеда, гимнастики, упражнений с собственным весом. Добавлять упражнения с отягощением можно, когда вы уже вошли в режим и почувствовали динамику – тело показало вам, что оно может меняться.
«Основа силовых упражнений – многосуставные, базовые упражнения. Они работают сразу с рядом крупных мышечных групп и дают максимальный отклик. Тяги, приседания, жимы – этим движениям нужно отдавать предпочтение», - говорит атлет.
При этом, по словам Шохина, тренинг должен быть разнообразным. Вместе с силовой частью вы оставляете место аэробной работе (бег, гребля) и движениям с собственным весом (подтягивания, приседания, отжимания). «Важно чередовать разные виды активности», - резюмирует атлет.
Как совмещать бег и качалку
Если вы решили вернуть форму, важно сохранять регулярность занятий. Второй базовый принцип – плавное повышение интенсивности. Телу всегда нужно давать стимул к изменениям, иначе оно привыкнет к работе и перестанет отвечать.
«Последнее правило на пути к худобе. Количество потраченных калорий всегда должно быть больше количества потребленных. Хотя бы небольшой дефицит, пусть всего в 100 калорий, но он должен быть», - резюмирует Шохин.
Данила Шохин - победитель первого в России чемпионата по кроссфиту. Из-за травмы он не тренировался последний год и набрал около 5 килограмм лишнего веса. Человек, который раньше мог сделать под 200 подтягиваний, 400 отжиманий и 500 приседаний за двадцать минут, он стал выглядеть как типичный обитатель офиса. В конце весны Шохин вернулся к тренировкам – и буквально за два-три месяца привел себя в отличную форму. Он избавился от лишнего веса, накачал пресс и вновь оброс мускулами. По просьбе «Советский спорт Lfe padding:0 4px;
Российская лыжница Елизавета Пантрина стала победительницей спринтерского зачёта Кубка России — 2025/2026. Спортсменка добилась этого досрочно, отобравшись в четвертьфинал спринта в финале
Российский футбольный союз (РФС) на официальном сайте объявил судейские назначения на матчи 23-го тура Мир РПЛ. 4 апреля (суббота) «Акрон» – ЦСКА: судья – Владимир Москалёв, помощники...
Континентальная хоккейная лига определила лауреатов первой стадии плей-офф в четырёх номинациях. Лучшим вратарём признан Зак Фукале (минское «Динамо»), одержавший четыре победы в четырёх матчах с
Лучшим голом Мир Российской Премьер-Лиги в марте признан мяч, который забил защитник московского «Спартака» Руслан Литвинов в матче 22-го тура чемпионата России с «Оренбургом» (2:0). Об этом сообщил
Полузащитник «Спартака» Наиль Умяров заявил, что нужно отвечать действиями на слова бывшего футболиста санкт-петербургского «Зенита» Андрея Аршавина, что «Спартак» больше не является топ-клубом.
Данила Козловский Данила Козловский покинул Россию Актер улетел, чтобы заниматься своим любимым хобби Данила Козловский решил устроить себе отпуск. Он отправился на Бали, где остановился на вилле с
Актер Данила Козловский основал собственную киностудию «ДК Интертейнмент». Об этом, в пятницу, 5 мая, сообщает ТАСС. «Да, "ДК Интертейнмент" открыт, он — учредитель», — подтвердила
