Футбольный эксперт Виталий Дьяков в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» поделился мнением о резонансном решении судьи Алексея Сухого, который отменил гол «Балтики» из-за
Футбольный эксперт Сергей Балахнин в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» поделился мнением о победе «Зенита» над «Балтикой». - Как прокомментируете незасчитанный гол
Министр спорта России Михаил Дегтярёв поздравил с днём рождения главного тренера «Зенита» Сергея Семака. Сегодня, 27 февраля, специалисту исполняется 50 лет. Интересно, что ранее, в рамках дискуссии
Футбольный эксперт Виталий Дьяков в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» поделился мнением о резонансном решении судьи Алексея Сухого, который отменил гол «Балтики» из-за
Бывший тренер «Спартака» Валерий Гладилин поделился, какая задача стоит перед командой на вторую часть сезона-2025/26 чемпионата России. Своим мнением специалист поделился в интервью сетевому
Обсуждаем технику плавания на длинные дистанции. Впрочем, специалисты уверяют, что один километр – это совсем не длинная дистанция.
В юности я смотрел, как Владимир Сальников проплывает 800 метров или 1500 метров, и восхищался. Тогда я еще не знал, что со временем он станет весьма посредственным главой федерации плавания. В ту пору я, проплывающий максимум от бортика до бортика, думал лишь об одном: как можно проплыть такую сверхдлинную дистанцию? Я тогда еще и слыхом не слыхивал про плавание на открытой воде в виде 10 километров, про триатлонистов, для которых плыть три километра – это все равно что только разогнаться-раззадориться.
Начинающие пловцы часто не понимают, как проплывать большие расстояния без остановки. Идея преодолеть километр и больше кажется им абсолютно недостижимой. На самом деле все довольно просто, уверяют специалисты.
Ключом к покорению длинных дистанций является построение тренировки таким образом, чтобы длина коротких дистанций, которые вы можете проплыть без усталости, постоянно увеличивалась.
Есть пара способов постепенного увеличения проплываемой дистанции. Вы можете выбрать любой из них, начав с 25 метров и заканчивая марафонской дистанцией. Где-то между 500м и 1км непрерывного плавания кролем настанет переломный момент, когда дальнейшее увеличение дистанции вам будет даваться очень легко.
Способ первый: Сет из коротких дистанций.
Любимый пример:
4 х 25м 3 х 50м 2 х 75м 1 х 100м
Сложив дистанции, получим 500 метров.
Увеличив каждую дистанцию вдвое, получим 1км.
Ключевой особенностью данного сета является отдых между дистанциями. Как только вы чувствуете, что после любой из дистанций вам необходимо одно и то же время на отдых — это сигнал к увеличению расстояния!
Способ второй: Прерываемый
Вы прерываете проплывание длинной дистанции, когда чувствуете, что теряете легкость или чувство контроля над техникой плавания. Прерыванием может быть как несколько вдохов у бортика, так и смена стиля плавания, скажем, на брасс, на 25-50м. Со временем вы выработаете баланс, чувство воды и стабильность техники плавания, сохраняя умеренный пульс. Это позволит вам реже и реже прерываться. Во время тренировок этим способом важно постоянно быть расслабленным и следить за техникой.
Оба способа в конечном итоге позволят вам проплыть километр без остановки. При этом в конце тренировки, вы будете чувствовать, что можете проплыть еще столько же! Данная программа может растянуться на несколько месяцев, однако проходит в более щадящем режиме.
Вот еще несколько простых видеосоветов для начинающих пловцов:
А это уже совет от моей любимицы – чемпионки Екатерины Селиверстовой. Как плавать и худеть? Все очень просто:
Обсуждаем технику плавания на длинные дистанции. Впрочем, специалисты уверяют, что один километр – это совсем не длинная дистанция. В юности я смотрел, как Владимир Сальников проплывает 800 метров или 1500 метров, и восхищался. Тогда я еще не знал, что со временем он станет весьма посредственным главой федерации плавания. В ту пору я, проплывающий максимум от бортика до бортика, думал лишь об одном: как можно проплыть такую сверхдлинную дистанцию? Я тогда еще и слыхом не слыхивал про плавание на открытой воде в виде 10 километров, про триатлонистов, для которых плыть три километра – это все равно что только разогнаться-раззадориться. Начинающие пловцы часто не понимают, как проплывать большие расстояния без остановки. Идея преодолеть километр и больше кажется им абсолютно недостижимой. На самом деле все довольно просто, уверяют специалисты. Ключом к покорению длинных дистанций является построение тренировки таким образом, чтобы длина коротких дистанций, которые вы можете проплыть без усталости, постоянно увеличивалась. Есть пара способов постепенного увеличения проплываемой дистанции. Вы можете выбрать любой из них, начав с 25 метров и заканчивая марафонской дистанцией. Где-то между 500м и 1км непрерывного плавания кролем настанет переломный момент, когда дальнейшее увеличение дистанции вам будет даваться очень легко. Способ первый: Сет из коротких дистанций. Любимый пример: 4 х 25м 3 х 50м 2 х 75м 1 х 100м Сложив дистанции, получим 500 метров. Увеличив каждую дистанцию вдвое, получим 1км. Ключевой особенностью данного сета является отдых между дистанциями. Как только вы чувствуете, что после любой из дистанций вам необходимо одно и то же время на отдых — это сигнал к увеличению расстояния! Способ второй: Прерываемый Вы прерываете проплывание длинной дистанции, когда чувствуете, что теряете легкость или чувство контроля над техникой плавания. Прерыванием может быть как несколько вдохов у бортика, так и смена стиля плавания, скажем, на брасс, на 25-50м. Со временем вы выработаете баланс, чувство воды и стабильность техники плавания, сохраняя умеренный пульс. Это позволит вам реже и реже прерываться. Во время тренировок этим способом важно постоянно быть расслабленным и следить за техникой. Оба способа в конечном итоге позволят вам проплыть километр без остановки. При этом в конце тренировки, вы будете чувствовать, что можете проплыть еще столько же! Данная программа может растянуться на несколько месяцев, однако проходит в более щадящем режиме. Вот еще несколько простых видеосоветов для начинающих пловцов: А это уже совет от моей любимицы – чемпионки Екатерины Селиверстовой. Как плавать и худеть? Все очень просто:
Футбольный эксперт Виталий Дьяков в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» поделился мнением о резонансном решении судьи Алексея Сухого, который отменил гол «Балтики» из-за
Бывший тренер «Спартака» Валерий Гладилин поделился, какая задача стоит перед командой на вторую часть сезона-2025/26 чемпионата России. Своим мнением специалист поделился в интервью сетевому
Футбольный эксперт Сергей Балахнин в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» поделился мнением о победе «Зенита» над «Балтикой». - Как прокомментируете незасчитанный гол
Российский тренер Дмитрий Кузнецов в интервью сетевому изданию «Евро-Футбол.Ру» поделился мнением об интриге в этом сезоне чемпионата России. «ЦСКА долго лидировал в первой части, значит, сможет
Бывший российский футболист Александр Гришин в интервью сетевому изданию «Евро-Футбол.Ру» поделился мыслями об интриге в этом сезоне чемпионата России. - «Зенит» и «Краснодар» смотрятся
3-5 марта в Марселе (Франция) на открытых соревнованиях Средиземноморья украинские пловцы завоевали пять наград, сообщает Федерация плавания Украины. В активе украинцев золотая...
В Гонконге во время ежегодного заплыва на дистанцию 1500 метров скончался спортсмен, еще один находится в критическом состоянии. Об сообщает Channel News Asia. Соревнования проводились 15 октября в
