Существует такой старый принцип: если история звучит как плохая выдумка, значит, она настоящая. Вот вам настоящая история. Страна четыре года пашет в квалификации, выбивает путёвку на чемпионат мира,
Ветеран ЦСКА Дмитрий Хомуха в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» поделился ожиданиями от матча с «Балтикой». - ЦСКА неудачно стартовал в чемпионате. Есть уверенность, что с
Программа первых матчей 1/8 финала Лиги чемпионов завершена полностью. Кто же сыграл в среду? Действующий победитель ЛЧ принимал её двукратного обладателя в Париже. Наиболее титулованный клуб
Существует такой старый принцип: если история звучит как плохая выдумка, значит, она настоящая. Вот вам настоящая история. Страна четыре года пашет в квалификации, выбивает путёвку на чемпионат мира,
Ветеран ЦСКА Дмитрий Хомуха в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» поделился ожиданиями от матча с «Балтикой». - ЦСКА неудачно стартовал в чемпионате. Есть уверенность, что с
Конец весны – время, когда по всему миру стартует цикл марафонов. Как подготовиться к своей первой длинной дистанции и почему к марафону нельзя допускать новичков, «Советскому спорту» рассказал Игорь Тюпин,тренер, МСМК по легкой атлетике, серебряный призер чемпионата мира 1998 года в беге на 100 км.
Игорь Тюпин, МСМК по легкой атлетике
Источник фото: «ВКонтакте»
Кому противопоказан марафон
Публикация от Cesar Augusto De Oliveira (@cesaraoliveira79) Май 10 2017 в 8:42 PDT
Публикация от SAPIENS HUMAN RUNNER CLUB (@sapienshumanrunnerclub) Май 10 2017 в 8:39 PDT
Читать еще на сайте «Советского спорта»: Новичок на трассе. Как распознать начинающего бегуна и не быть таким
Управлять нагрузками лучше всего с помощью принципа одной переменной. Его суть в том, что для прогресса нужно варьировать только один фактор – а остальные оставлять неизменными. Например, если вы заняты увеличением объёма бега, то нет смысла в то же самое время повышать интенсивность своих тренировок за счет увеличения скорости. Если же вы находитесь на этапе увеличения интенсивности, то разумно будет несколько уменьшить общий тренировочный объём для лучшего усвоения более качественных нагрузок».
Частые ошибки при подготовке к марафону
Публикация от ?Thomas, 26 ans. France ??? (@saintthomasrichard) Май 10 2017 в 8:37 PDT
Публикация от ?Thomas, 26 ans. France ??? (@saintthomasrichard) Апр 6 2017 в 9:26 PDT
Читать еще на сайте «Советского спорта»: Разминка перед бегом – для новичков, марафонцев, спринтеров
Третий этап – реализация. Его задача подвести бегуна к пику спортивной формы в день соревнований. В этот период необходимо избегать слишком длительных и истощающих тренировок. Для марафонцев полезно выступить в паре незначительных стартов на 5-10км. Для полумарафона следует выбрать дистанции 3-5км».
Как контролировать ошибки при подготовке к марафону
Публикация от ?Thomas, 26 ans. France ??? (@saintthomasrichard) Дек 5 2016 в 8:22 PST
«Самый лучший способ контроля – вести дневник и фиксировать каждую тренировку: дата, вид занятия, дистанция, время, скорость, ЧСС, самочувствие, примечания.
Во-вторых – нужно четкое планирование. Вы должны составить план наперед – учитывая ваш актуальный уровень подготовки: на сколько вы увеличиваете нагрузку каждую неделю, в какие дни работаете над скоростью, в какие – делаете специализированные упражнения. Для составления детализированного плана лучше обратиться к тренеру.
В-третьих, нужно быть честными с собой и не выдавать желаемое за действительное. Это касается и вашей текущей формы, и результатов на тренировках, и ведения дневника. Оценивайте себя адекватно. Это поможет избежать ошибок в распределении нагрузок - и сделает ваш первый марафон ближе».
Конец весны – время, когда по всему миру стартует цикл марафонов. Как подготовиться к своей первой длинной дистанции и почему к марафону нельзя допускать новичков, «Советскому спорту» рассказал Игорь Тюпин,тренер, МСМК по легкой атлетике, серебряный призер чемпионата мира 1998 года в беге на 100 км. Игорь Тюпин, МСМК по легкой атлетике Источник фото: «ВКонтакте» Кому противопоказан марафон Публикация от Cesar Augusto De Oliveira (@cesaraoliveira79) Май 10 2017 в 8:42 PDT Публикация от SAPIENS HUMAN RUNNER CLUB (@sapienshumanrunnerclub) Май 10 2017 в 8:39 PDT Читать еще на сайте «Советского спорта»: Новичок на трассе. Как распознать начинающего бегуна и не быть таким Управлять нагрузками лучше всего с помощью принципа одной переменной. Его суть в том, что для прогресса нужно варьировать только один фактор – а остальные оставлять неизменными. Например, если вы заняты увеличением объёма бега, то нет смысла в то же самое время повышать интенсивность своих тренировок за счет увеличения скорости. Если же вы находитесь на этапе увеличения интенсивности, то разумно будет несколько уменьшить общий тренировочный объём для лучшего усвоения более качественных нагрузок». Частые ошибки при подготовке к марафону Публикация от ?Thomas, 26 ans. France ??? (@saintthomasrichard) Май 10 2017 в 8:37 PDT Публикация от ?Thomas, 26 ans. France ??? (@saintthomasrichard) Апр 6 2017 в 9:26 PDT Читать еще на сайте «Советского спорта»: Разминка перед бегом – для новичков, марафонцев, спринтеров Третий этап – реализация. Его задача подвести бегуна к пику спортивной формы в день соревнований. В этот период необходимо избегать слишком длительных и истощающих тренировок. Для марафонцев полезно выступить в паре незначительных стартов на 5-10км. Для полумарафона следует выбрать дистанции 3-5км». Как контролировать ошибки при подготовке к марафону Публикация от ?Thomas, 26 ans. France ??? (@saintthomasrichard) Дек 5 2016 в 8:22 PST «Самый лучший способ контроля – вести дневник и фиксировать каждую тренировку: дата, вид занятия, дистанция, время, скорость, ЧСС, самочувствие, примечания. Во-вторых – нужно четкое планирование. Вы должны составить план наперед – учитывая ваш актуальный уровень подготовки: на сколько вы увеличиваете нагрузку каждую неделю, в какие дни работаете над скоростью, в какие – делаете специализированные упражнения. Для составления детализированного плана лучше обратиться к тренеру. В-третьих, нужно быть честными с собой и не выдавать желаемое за действительное. Это касается и вашей текущей формы, и результатов на тренировках, и ведения дневника. Оценивайте себя адекватно. Это поможет избежать ошибок в распределении нагрузок - и сделает ваш первый марафон ближе».
Существует такой старый принцип: если история звучит как плохая выдумка, значит, она настоящая. Вот вам настоящая история. Страна четыре года пашет в квалификации, выбивает путёвку на чемпионат мира,
Ветеран ЦСКА Дмитрий Хомуха в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» поделился ожиданиями от матча с «Балтикой». - ЦСКА неудачно стартовал в чемпионате. Есть уверенность, что с
Программа первых матчей 1/8 финала Лиги чемпионов завершена полностью. Кто же сыграл в среду? Действующий победитель ЛЧ принимал её двукратного обладателя в Париже. Наиболее титулованный клуб
«Интер Майами» стартовал в Кубке чемпионов КОНКАКАФ с ничьей в гостях с «Нэшвиллом». Причём с самым худшим вариантом такого исхода – 0:0. В этом турнире функционирует правило выездного гола, и в
Оценки футболистам Хосепа Гвардиолы (и не только) «Манчестер Сити» и «Реал» играют в плей-офф Лиги чемпионов пять лет подряд. И всякий раз «горожане» подходят к противостоянию в статусе фаворита. И
Серебряный призер чемпионата мира по легкой атлетике в тройном прыжке Педро Пичардо сбежал из расположения сборной Кубы в немецком городе Штутгарт. Об этом сообщает AS. Как отмечает издание,
Сегодня, 5 мая, в Дохе (Катар) стартует новый сезон «Бриллиантовой лиги» – ежегодной серии престижных коммерческих соревнований по легкой атлетике. На первом этапе в Дохе выступит один украинец –
В Виндзоре (Канада) проходит чемпионат мира по плаванию на короткой воде. Украинка Дарина Зевина в плавании на дистанции 200 м на спине с первым результатом вышла в финал (2.02,87), где завоевала
В Сплите (Хорватия) продолжается чемпионат Европы по тяжелой атлетике. В соревнованиях женщин в весовой категории свыше 90 кг украинка Анастасия Лысенко стала серебряным призером, подняв в сумме за
В Сплите (Хорватия) проходит чемпионат Европы по тяжелой атлетике. Украинец Дмитрий Чумак стал серебряным призером в весовой категории до 94 кг, подняв в сумме двоеборья 388 кг, как и россиянин Адам
