Пресс-служба дортмундской «Боруссии» объявила о продлении контракта с главным тренером команды Нико Ковачем. Новое соглашение специалиста с клубом рассчитано до 2027 года. 53-летний специалист
И все это на фоне больших изменений в карьере.Межсезонье 1990/91, как и последующий за ним сезон, выдались для Екатерины Гордеевой и Сергея Гринькова временем больших перемен и непростых решений.
Топ-шоу с фигуристами!В таких ярких мероприятиях наши фигуристы еще не участвовали. 23 августа в центре Москвы, в парке «Музеон» на Крымской набережной, прошел «Летфест -2025», на котором звезды
26 августа в 12:00 по московскому времени на странице Okko на «Чемпионате» начнётся прямая трансляция матча группового этапа волейбольного чемпионата мира среди женщин между сборными Франции и Греции.
Исполнительный директор сборной Бразилии по футболу Родриго Каэтану заявил, что защитник санкт-петербургского «Зенита» Дуглас Сантос вызван на сборы национальной команды как бразилец. Отметим, что
Уезжаете в отпуск и не знаете, что делать со своим беговым планом? «Советский спорт» расскажет, где, сколько и как часто бегать во время 2-3 недельного пребывания на курорте, как остаться в беговой форме во время отпуска и не набрать лишний вес.
Бег, плавание, походы
Собственно , цитирую текст Сообщения, которое просто не может не радовать, ведь личкик 10 км обновлён ???? Поздравляем! Вы финишировали на Благотворительный забег «Достигая цели!». Номер: 10668 Результат: 00:42:46,54. Место: 1 (нет, не в абсолюте, конечно, а в возрастной категории ??) #RZDRUN #motivationinanna #run #runner #runningmotivation #runnerslife #runninggirls #sport #sporty #fit #fitness #fitnessblogger #instagood #inspiration #бег #бегун #тренировка #motivation #trackandfield #marathonrunning #marathonrunner #athletes #athletic #достигаяцели #забегржд #рждэтомы
Публикация от ???????????????(A)(N)(N)(A)?????? (@amotinka) Авг 6 2017 в 5:20 PDT
«Для ответственных выпускников, которые намерены и в отпуске не бросать бег, есть хорошие новости. Во время 2-4-недельного отпуска достаточно выполнять всего около 50% своей обычной тренировочной нормы, чтобы сохранить спортивный тонус», - говорит Ксения Астраханцева, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, марафонец и тренер.
При этом, для сохранения спортивной формы в отпуске не обязательно именно бегать, добавляет эксперт «Советского спорта». Если вам психологически тяжело выходить на беговую дорожку во время каникул, если вы чувствуете усталость от бега – вводите в свой «рацион» альтернативные активности.
«Подойдет все: пешие походы по горам, плавание, езда на велосипеде или простые упражнения с собственным весом. Пусть отпуск будет вашей возможностью восстановиться и отдохнуть от рутинных беговых тренировок, - говорит Ксения Астраханцева. – Если вы будете достаточно активны максимальная возможная потеря спортивной формы составит лишь 5-10%».
Понемногу, но постоянно
А вот и фоточки ?????... было запоминающе ?? #озеробельское #бронницкоекольцо #zasport #бугущийчеловек #бег #бегузамедальки
Публикация от Катрин Лебедева (@strekozakl) Авг 6 2017 в 7:16 PDT
Если вы все же решили бегать в отпуске, введите себе за правило бегать постоянно. «Лучше совершать небольшую пробежку каждый второй день, нежели пропустить пять дней кряду, а затем нагрузить себя двухчасовым забегом, - говорит эксперт «Советского спорта».
Постоянная активность – 20-30 или даже 15 минут бега в день или через день – позволит держать мышцы в тонусе и будет хороша для поддержания выносливости. Редкие, но объемные тренировки принесут скорее вред. Организм, отвыкший от нагрузок, получит большой стресс и может ответить на него травмами, снижением иммунитета и недомоганиями.
Бегайте по-разному
«Каждую пробежку лучше совершать по новому маршруту», - говорит Ксения Астраханцева. Также постарайтесь варьировать раз от раза темп и степень нагрузок.
Не бойтесь удивлять себя и свое тело и делать то, чего обычно не делали в своих рутинных городских тренировках. Бегайте в горы, бегайте по прибрежной полосе, бегайте по новому городу, где вы проводите отпуск. Чередуйте бег с плаванием. Заведите себе ритуал: после пробежки балуйте себя в любимом кафе.
«Меняйте не только маршруты пробежек, но и время суток, виды грунта, углы наклона поверхности, - добавляет эксперт. - Разнообразие – лучшее средство преодолеть лень, если вы тренируетесь в отпуске».
Приобретите новую форму
Follow @RunningFervor for more. Week one of marathon training is complete and now it's time for the bday weekend to commence!! ??? #24 #nycmarathontraining • (?: @pierretlambert ????: @runningvegannyc)
Публикация от Running | Runners | Adventure (@runningfervor) Авг 6 2017 в 7:17 PDT
«Новые кроссовки для бега, взятые с собой в отпуск - хороший стимул не бросать тренировки», - говорит Ксения Астраханцева. Приобретите специальный «отпускной» комплект беговой униформы или новые технологичные приспособления для бега.
Обзаведитесь новыми наушниками, составьте список музыкальных альбомов, которые вы хотели, но не успевали послушать в рабочие будни. Все вместе это сделает отпускные пробежки радостными – такими, какие они и должны быть.
Найдите партнера
Всегда легче преодолевать отпускную лень, если рядом есть человек-мотиватор. «Когда член вашей семьи не прекращает тренировок и в отпуске, вы тоже не бросите их!», - говорит эксперт «Советского спорта».
После алкоголя – день отдыха
Que beleza de Foto da @meirenery - Obrigada por nos marcar?? .????Use as nossas tags #searunners e #searunning e apareca por aqui! . Se as 07:30 da manha o sol esta assim, imaginem depois. ? Treino de hoje: 50m subida ativa + 50m descida durante 00:50 + 2,5k livres done??? #rwbrasil #encaixeperfeito #teamooakley #sol #nascerdosol #semfiltro #semprecorrendo #nofilter #sunshine #Brasilrunners #worldrunners #searunners #euatleta #eucorrietofeliz #paquitasquecorrem #divasdacorrida #maniadecorrida #maniacosporcorrida #loucosporcorrida #semprecorrendo #estilocorrida #lifestyle #treino #workout #deolhonacorrida #minhacorrida #corremulherada #run #runners #instarunners #divasdacorrida #lifestyle
Публикация от Sea Running (@sea.running) Июл 2 2017 в 11:05 PDT
[b][/b]
«Это одно из важнейших правил бегуна-отпускника: после серьёзных алкогольных возлияний мужчинам бег противопоказан сутки, женщинам – минимум двое суток, поскольку у них алкоголь из крови выводится дольше», - говорит Ксения Астраханцева. - В противном случае вред, который беговые нагрузки причинят сердцу, будет значительно превосходить пользу таких спортивных занятий в целом».
Главная рекомендация по питанию и питью для бегунов-любителей в отпуске – умеренность: «Это не значит, что нужно от чего-то отказываться. Но обжорства и сильного злоупотребления спиртным необходимо избегать, если вы хотите сохранить беговую форму».
Уезжаете в отпуск и не знаете, что делать со своим беговым планом? «Советский спорт» расскажет, где, сколько и как часто бегать во время 2-3 недельного пребывания на курорте, как остаться в беговой форме во время отпуска и не набрать лишний вес. Бег, плавание, походы Собственно , цитирую текст Сообщения, которое просто не может не радовать, ведь личкик 10 км обновлён ???? Поздравляем! Вы финишировали на Благотворительный забег «Достигая цели!». Номер: 10668 Результат: 00:42:46,54. Место: 1 (нет, не в абсолюте, конечно, а в возрастной категории ??)
26 августа в 12:00 по московскому времени на странице Okko на «Чемпионате» начнётся прямая трансляция матча группового этапа волейбольного чемпионата мира среди женщин между сборными Франции и Греции.
Исполнительный директор сборной Бразилии по футболу Родриго Каэтану заявил, что защитник санкт-петербургского «Зенита» Дуглас Сантос вызван на сборы национальной команды как бразилец. Отметим, что
Пятикратная чемпионка турниров «Большого шлема» российская теннисистка Мария Шарапова рассказала о своих взаимоотношениях с легендарной американкой Сереной Уильямс, которая представила россиянку на...
Фотограф Сельчук Акар высказался по поводу инцидента во время матча первого круга US Open — 2025 между Даниилом Медведевым и Бенжаменом Бонзи. Он вышел на корт во время матчбола француза и за...
Пресс-служба дортмундской «Боруссии» объявила о продлении контракта с главным тренером команды Нико Ковачем. Новое соглашение специалиста с клубом рассчитано до 2027 года. 53-летний специалист
