Sport24 поговорил с Марией Захаровой. 18-летняя Мария Захарова — главная неожиданность завершившегося в Санкт-Петербурге чемпионата России. Ученица собственной мамы Анны Царевой исполнила два
Репортаж из Лужников. Пока в Санкт-Петербурге на чемпионате России одиночники ожесточенно боролись за медали, Москва жила своей фигурнокатательной жизнью. Каток «Южный полюс», ставший уже
Весной этого года Артём Дзюба забил «Гренаде» и стал единоличным рекордсменом сборной России — 31 гол. Всё, точка, история написана. Но футбол не терпит окончательных приговоров. В декабре этого года
Легендарный советский биатлонист Александр Тихонов порассуждал о том, можно ли называть нападающего «Вашингтон Кэпиталз» Александра Овечкина спортсменом года в России. «Овечкин — спортсмен года?...
Как стало известно корреспонденту «Чемпионата», «Спартак» не участвует в переговорах с ЦСКА по поводу обмена нападающего Даниэля Спронга. Информация о том, что команды ведут переговоры о переходе
Предлагает вашему вниманию уже 11 серию нашего реалити-шоу «Метаморфозы», посвященного тому, как главный редактор борется с лишним весом. Сегодня он ест. При этом – есть с удовольствием. И правильная еда помогает ему худеть.
В прошлый раз я обещал подробнее рассказать о принципах здорового питания, которое исповедует Eat&Train. Сегодня у меня нет ни бассейна, ни занятий в тренажерном зале, ни 20 тысяч шагов с контролем по Garmin с его умными часами - так что есть возможность, наслаждаясь изумительным завтраком, сбалансированным по жирам, белкам и углеводам, рассказать об этом подробнее.
Итак, что мне сегодня доставили в красивом пакете с надписью «Доставка сбалансированного питания для спортсменов».
Фриттата с овощами (белки 14/жиры 11,48/углеводы 4,06/ 175,56 ккал)
Ланч (10:00-11:00)
Банан в шоколаде (белки 2,52/жиры 6,62/углеводы 44,4/ 247,26 ккал)
Обед 1 (13:00-14:00)
Бургер из говядины с песто и моцареллой, печеный картофель с тимьяном и розмарином (белки 37,7/жиры 29/углеводы 36,58/ 558,12 ккал)
Обед 2 (16:00-17:00)
Индейка с нутом и мятой (белки 21,87/жиры 7/углеводы 56,77/ 377,56 ккал)
Ужин (19:00-20:00)
Окрошка с курицей на кефире (белки 44,17/жиры 12/углеводы 9,74/ 233,64 ккал)
Общее количество за день:
Белки 130,09/жиры 71/углеводы 199,5/1957 ккал
Классно, что на сайте Eat&Train есть довольно удобный калькулятор, который можно использовать как «отправную точку», а далее – уже прислушиваться к себе и менять размер порций в меньшую или большую сторону. Плюс есть диетолог и обследование тоже можно пройти.
По поводу рекомендаций и правил – тут тоже все очень просто:
1. Вся еда обязательно должна храниться в холодильнике!
2. Перед завтраком, желательно минут за 20, выпивайте стакан негазированной воды. Завтрак всегда состоит из белков и углеводов, чтобы обеспечить энергией.
3. Интервалы между приемами пищи должны составлять около трех часов, но не более 4-х.
4. Не забывать о воде, в день желательно выпивать не менее двух литров воды. Чай и кофе не в счет.
5. Ужинать желательно за три часа до сна. Если испытываете голод, можно выпить обезжиренный кефир.
6. Занятия спортом ускорят результаты.
А самое главное скажу, что правильная еда – это вовсе не творог и куриная грудка. Она может быть разнообразной и очень вкусной.
Предлагает вашему вниманию уже 11 серию нашего реалити-шоу «Метаморфозы» , посвященного тому, как главный редактор борется с лишним весом. Сегодня он ест. При этом – есть с удовольствием. И правильная еда помогает ему худеть. В прошлый раз я обещал подробнее рассказать о принципах здорового питания, которое исповедует Eat
Легендарный советский биатлонист Александр Тихонов порассуждал о том, можно ли называть нападающего «Вашингтон Кэпиталз» Александра Овечкина спортсменом года в России. «Овечкин — спортсмен года?...
Как стало известно корреспонденту «Чемпионата», «Спартак» не участвует в переговорах с ЦСКА по поводу обмена нападающего Даниэля Спронга. Информация о том, что команды ведут переговоры о переходе
Авторитетный интернет-портал Transfermarkt составил рейтинг клубов по стоимости составов. Так, «Зенит» занял 69-ю строчку рейтинга — общая стоимость игроков первой команды сине-бело-голубых
Гендиректор «Пари НН» Виталий Карасёв ответил на вопрос о возможном уходе из команды нападающего Хуана Боселли. По словам функционера, нижегородский клуб предложил ему новый контракт, но уругваец
Сборная России в социальных сетях опубликовала новогодний видеоролик, на котором запечатлено, как главный тренер Валерий Карпин и голкипер Матвей Сафонов готовят салат оливье.
Мороженое улучшает работу мозга Мороженое делает нас сообразительнее К такому выводу пришли ученые из Университета Керин в Токио Чтобы выяснить, как мороженое влияет на работу нашего мозга, японские
