Интервью с призером главного континентального турнира.Российские тяжелоатлеты вернулись на международные старты в 2025 году. Первым с 2022 года крупным турниром для команды стал чемпионат мира, но
Евгения выступила на «Ночи Московского спорта».Вечер 30 мая в Ильинском сквере выдался запоминающимся. Уже по доброй традиции фестиваль «Ночь Московского спорта» собрал сотни людей в центре столицы,
Рассказал о многом на «Ночи московского спорта».За неделю до «Ночи московского спорта» имя Евгения гремело в новостях с особой силой: его 13-летний сын Александр получил право выступать за
Главный тренер «Каролины Харрикейнз» Род Бриндамор высказался о поражении в первом матче финальной серии плей-офф НХЛ с «Вегас Голден Найтс» (4:5, 0-1). НХЛ...
Московское «Динамо» в телеграм-канале объявило об уходе из клуба пятерых специалистов, которые входили в штаб главного тренера Ролана Гусева в сезоне-2025/2026. Как сообщает пресс-служба
Предлагает вашему вниманию уже 11 серию нашего реалити-шоу «Метаморфозы», посвященного тому, как главный редактор борется с лишним весом. Сегодня он ест. При этом – есть с удовольствием. И правильная еда помогает ему худеть.
В прошлый раз я обещал подробнее рассказать о принципах здорового питания, которое исповедует Eat&Train. Сегодня у меня нет ни бассейна, ни занятий в тренажерном зале, ни 20 тысяч шагов с контролем по Garmin с его умными часами - так что есть возможность, наслаждаясь изумительным завтраком, сбалансированным по жирам, белкам и углеводам, рассказать об этом подробнее.
Итак, что мне сегодня доставили в красивом пакете с надписью «Доставка сбалансированного питания для спортсменов».
Фриттата с овощами (белки 14/жиры 11,48/углеводы 4,06/ 175,56 ккал)
Ланч (10:00-11:00)
Банан в шоколаде (белки 2,52/жиры 6,62/углеводы 44,4/ 247,26 ккал)
Обед 1 (13:00-14:00)
Бургер из говядины с песто и моцареллой, печеный картофель с тимьяном и розмарином (белки 37,7/жиры 29/углеводы 36,58/ 558,12 ккал)
Обед 2 (16:00-17:00)
Индейка с нутом и мятой (белки 21,87/жиры 7/углеводы 56,77/ 377,56 ккал)
Ужин (19:00-20:00)
Окрошка с курицей на кефире (белки 44,17/жиры 12/углеводы 9,74/ 233,64 ккал)
Общее количество за день:
Белки 130,09/жиры 71/углеводы 199,5/1957 ккал
Классно, что на сайте Eat&Train есть довольно удобный калькулятор, который можно использовать как «отправную точку», а далее – уже прислушиваться к себе и менять размер порций в меньшую или большую сторону. Плюс есть диетолог и обследование тоже можно пройти.
По поводу рекомендаций и правил – тут тоже все очень просто:
1. Вся еда обязательно должна храниться в холодильнике!
2. Перед завтраком, желательно минут за 20, выпивайте стакан негазированной воды. Завтрак всегда состоит из белков и углеводов, чтобы обеспечить энергией.
3. Интервалы между приемами пищи должны составлять около трех часов, но не более 4-х.
4. Не забывать о воде, в день желательно выпивать не менее двух литров воды. Чай и кофе не в счет.
5. Ужинать желательно за три часа до сна. Если испытываете голод, можно выпить обезжиренный кефир.
6. Занятия спортом ускорят результаты.
А самое главное скажу, что правильная еда – это вовсе не творог и куриная грудка. Она может быть разнообразной и очень вкусной.
Предлагает вашему вниманию уже 11 серию нашего реалити-шоу «Метаморфозы» , посвященного тому, как главный редактор борется с лишним весом. Сегодня он ест. При этом – есть с удовольствием. И правильная еда помогает ему худеть. В прошлый раз я обещал подробнее рассказать о принципах здорового питания, которое исповедует Eat
Главный тренер «Каролины Харрикейнз» Род Бриндамор высказался о поражении в первом матче финальной серии плей-офф НХЛ с «Вегас Голден Найтс» (4:5, 0-1). НХЛ...
Московское «Динамо» в телеграм-канале объявило об уходе из клуба пятерых специалистов, которые входили в штаб главного тренера Ролана Гусева в сезоне-2025/2026. Как сообщает пресс-служба
Мкртыч Сперцян, отец полузащитника и капитана «Краснодара» Эдуарда Сперцяна, подтвердил, что его сын имеет предложение из Саудовской Аравии, но опроверг информацию, что футболист уже согласился на
Мадридский «Реал» совместно с компанией adidas представил домашнюю форму на сезон-2026/2027, созданную в честь элегантного наследия клуба. Как сообщает пресс-служба клуба, современный дизайн
«Торпедо» подписало контракт с нападающим Майклом Веккионе. Как сообщает пресс-служба Континентальной хоккейной лиги, соглашение рассчитано на один год. Сезон-2025/2026 нападающий провёл в «Барысе»,
Мороженое улучшает работу мозга Мороженое делает нас сообразительнее К такому выводу пришли ученые из Университета Керин в Токио Чтобы выяснить, как мороженое влияет на работу нашего мозга, японские
