Полузащитник «Рубина» Даниил Кузнецов в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» рассказал о победе над «Динамо». - Как объясните победу над «Динамо»? - Мы очень хотели победить,...
Дни Лиама Росеньора на посту главного тренера «Челси» подошли к концу. Именно дни, так как англичанин стал самым быстро уволенным тренером «Челси» (104 дня). После поражения от «Брайтона» во вторник
С 2021 по 2025 годы «Бавария» не играла в финале Кубка Германии. Теперь негативная серия мюнхенского клуба во втором по значимости турнире страны завершена. В полуфинале команда Компани встречалась
Бывший тренер «Динамо» Алексей Петрушин в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» поделился мнением о положении «бело-голубых» и их игре. - Как восприняли очередную потерю очков
Полузащитник «Рубина» Даниил Кузнецов в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» рассказал о победе над «Динамо». - Как объясните победу над «Динамо»? - Мы очень хотели победить,...
Предлагает вашему вниманию уже 11 серию нашего реалити-шоу «Метаморфозы», посвященного тому, как главный редактор борется с лишним весом. Сегодня он ест. При этом – есть с удовольствием. И правильная еда помогает ему худеть.
В прошлый раз я обещал подробнее рассказать о принципах здорового питания, которое исповедует Eat&Train. Сегодня у меня нет ни бассейна, ни занятий в тренажерном зале, ни 20 тысяч шагов с контролем по Garmin с его умными часами - так что есть возможность, наслаждаясь изумительным завтраком, сбалансированным по жирам, белкам и углеводам, рассказать об этом подробнее.
Итак, что мне сегодня доставили в красивом пакете с надписью «Доставка сбалансированного питания для спортсменов».
Фриттата с овощами (белки 14/жиры 11,48/углеводы 4,06/ 175,56 ккал)
Ланч (10:00-11:00)
Банан в шоколаде (белки 2,52/жиры 6,62/углеводы 44,4/ 247,26 ккал)
Обед 1 (13:00-14:00)
Бургер из говядины с песто и моцареллой, печеный картофель с тимьяном и розмарином (белки 37,7/жиры 29/углеводы 36,58/ 558,12 ккал)
Обед 2 (16:00-17:00)
Индейка с нутом и мятой (белки 21,87/жиры 7/углеводы 56,77/ 377,56 ккал)
Ужин (19:00-20:00)
Окрошка с курицей на кефире (белки 44,17/жиры 12/углеводы 9,74/ 233,64 ккал)
Общее количество за день:
Белки 130,09/жиры 71/углеводы 199,5/1957 ккал
Классно, что на сайте Eat&Train есть довольно удобный калькулятор, который можно использовать как «отправную точку», а далее – уже прислушиваться к себе и менять размер порций в меньшую или большую сторону. Плюс есть диетолог и обследование тоже можно пройти.
По поводу рекомендаций и правил – тут тоже все очень просто:
1. Вся еда обязательно должна храниться в холодильнике!
2. Перед завтраком, желательно минут за 20, выпивайте стакан негазированной воды. Завтрак всегда состоит из белков и углеводов, чтобы обеспечить энергией.
3. Интервалы между приемами пищи должны составлять около трех часов, но не более 4-х.
4. Не забывать о воде, в день желательно выпивать не менее двух литров воды. Чай и кофе не в счет.
5. Ужинать желательно за три часа до сна. Если испытываете голод, можно выпить обезжиренный кефир.
6. Занятия спортом ускорят результаты.
А самое главное скажу, что правильная еда – это вовсе не творог и куриная грудка. Она может быть разнообразной и очень вкусной.
Предлагает вашему вниманию уже 11 серию нашего реалити-шоу «Метаморфозы» , посвященного тому, как главный редактор борется с лишним весом. Сегодня он ест. При этом – есть с удовольствием. И правильная еда помогает ему худеть. В прошлый раз я обещал подробнее рассказать о принципах здорового питания, которое исповедует Eat
Бывший тренер «Динамо» Алексей Петрушин в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» поделился мнением о положении «бело-голубых» и их игре. - Как восприняли очередную потерю очков
Полузащитник «Рубина» Даниил Кузнецов в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-Футбол.Ру» рассказал о победе над «Динамо». - Как объясните победу над «Динамо»? - Мы очень хотели победить,...
Дни Лиама Росеньора на посту главного тренера «Челси» подошли к концу. Именно дни, так как англичанин стал самым быстро уволенным тренером «Челси» (104 дня). После поражения от «Брайтона» во вторник
Оценки футболистам Ханси Флика Усталость накрыла испанские гранды. Распрощавшись с Лигой чемпионов «Реал» и «Барселона», казалось бы, будут рвать в Испании. Но не тут-то было. «Реал» с трудом
С 2021 по 2025 годы «Бавария» не играла в финале Кубка Германии. Теперь негативная серия мюнхенского клуба во втором по значимости турнире страны завершена. В полуфинале команда Компани встречалась
Мороженое улучшает работу мозга Мороженое делает нас сообразительнее К такому выводу пришли ученые из Университета Керин в Токио Чтобы выяснить, как мороженое влияет на работу нашего мозга, японские
