Итоги Кубка мира.Российские «водники» с недавнего времени могут выступать на международных стартах без каких-либо ограничений. Первыми под флагом страны посоревновались ватерполистки. Они с блеском
Мадридский «Реал» завершает этот сезон, и цифры за спиной команды Арбелоа выглядят пугающе. Имея в распоряжении самый дорогой ростер в мировом футболе, «сливочные» всерьёз рискуют остаться без
Итоги Кубка мира.Российские «водники» с недавнего времени могут выступать на международных стартах без каких-либо ограничений. Первыми под флагом страны посоревновались ватерполистки. Они с блеском
Фрукты - польза или вред для фигуры? Как есть фрукты и не поправляться
Специалист по правильному питанию, кандидат наук Мария Андреева делится секретами правильного употребления этого вкусного продукта
С наступлением весны многие чувствуют на себе влияние авитаминоза. И действительно: защитные силы организма заметно изнашиваются. Врачи рекомендуют налегать на фрукты и укреплять иммунитет. Однако, бытует мнение, что у фруктов есть и обратная сторона. В частности… от них поправляются. Специалист по правильному питанию Мария Андреева расставляет точки нади «i» о том, что же за фрукт этот фрукт?
— Мария, так все-таки: нужно ли есть фрукты и в каком количестве?
— Конечно же, фрукты есть надо. Количество их употребления определяется индивидуально. Я стараюсь периодически сдавать анализы, смотреть на общее состояние организма, а также на то, каких микроэлементов не хватает и восстанавливать их баланс с помощью фруктов. Особенно это важно в осеннее-зимний период. Содержание фруктозы и сахара в них меня не пугает. Я их ем в первой половине дня, поэтому всё в норме. Есть фрукты, которые ускоряют обмен веществ, так же как и овощи. Главное грамотно подобрать свой рацион питания, сделать это можно с помощью профессионалов — врачей, диетологов, эндокринологов.
— Слышала, что в них много сахара. Почему же от них худеют?
— А кто сказал, что от фруктов худеют? От них не поправляются, в глобальном смысле, это другое дело. Но задача фруктов не сделать вас стройнее. Они помогают утолить чувство голода, а самое важное, являются источником натуральных витаминов и микроэлементов. В этом их основная польза.
— Какие фрукты стоит есть, а от каких — воздержаться?
— Наверняка не открою Америку, если скажу, что как и во многих аспектах жизни, всё хорошо в меру. Если вечером вам захотелось съесть яблоко — съешьте одно, а не три. Действительно, в фруктах содержится сахар, это простые углеводы. Они имеют более простую структуру, благодаря чему быстро перерабатываются в организме. Недостаток физической нагрузки приводят к повышению уровня сахара в крови, который потом резко падает и вызывает чувство голода. В свою очередь неизрасходованные углеводы превращаются в жир. В то же время при их недостатке возникает усталость и сонливость. Легкоусвояемые углеводы нужно ограничить, так как они замедляют процесс расщепления и участвуют в процессе построения, то есть приводит к набору веса. А так же могут вырабатывать зависимость от этого продукта. Найдите в себе силы и постарайтесь контролировать поступления простых углеводов. Включите в Ваше меню каши, ягоды, фрукты. Пейте свежевыжатые соки, травяной чай, различные смузи.
Мария Андреева знает, как употреблять фрукты и оставаться стройной и полной жизненных сил
— В какое время суток лучше есть фрукты и какие?
— В какое бы время суток вы не решили съесть фрукты, необходимо помнить, что лучше не совмещать их с другими продуктами. Можно употребить немного фруктов примерно за полчаса или за 40 минут до основного приема пищи. Тогда они прекрасно повысят аппетит. Если же вы решили отведать фрукты в качестве десерта, то лучше выждать не менее получаса после приема пищи и только тогда побаловать себя сладким. Сочетание фруктов с разными блюдами может привести к нарушению усвоения еды и ухудшению ее переваривания. Смешиваясь с другими продуктами, они могут вызывать повышенное газообразование и, как следствие, вздутие живота.
— Говорят, бананы калорийный и их лучше есть с утра…
— Действительно бананы очень полезно есть на завтрак, они питательны, дают ощущение сытости и наделяют вас энергией. А вот если их употреблять на ночь, то есть большая вероятность увеличения пятой точки! Нам это нужно? Нет! Так что, есть фрукты нужно в определённое время суток.
Вообще для того, чтобы усилить влияние фруктов на организм человека, с самого утра можно съесть какой-нибудь сочный, мягкий, сладкий фрукт, если нет противопоказаний — заболеваний желудочно-кишечного тракта в острой стадии. И не забудьте, что в течение дня вам предстоит съесть еще как минимум два фрукта между основными приемами пищи.
— Сочетаются ли фрукты с молочными и кисломолочными продуктами?
— На самом деле сочетается все! Если вы не хотите отказываться от любимых фруктовых йогуртов и творожков, то и не нужно этого делать. Тот же творог содержит и белки, и жиры, и углеводы. Из него никто химическим путем не удаляет какой-либо из компонентов. Правильное питание — это разнообразное питание. И любой диетолог подтвердит, что смешанные продукты — один из способов обеспечить разнообразие. Добавляя к творогу банан, вы обогатите блюдо, увеличите его пользу.
Фрукты - польза или вред для фигуры? Как есть фрукты и не поправляться Специалист по правильному питанию, кандидат наук Мария Андреева делится секретами правильного употребления этого вкусного продукта С наступлением весны многие чувствуют на себе влияние авитаминоза. И действительно: защитные силы организма заметно изнашиваются. Врачи рекомендуют налегать на фрукты и укреплять иммунитет. Однако, бытует мнение, что у фруктов есть и обратная сторона. В частности… от них поправляются. Специалист по правильному питанию Мария Андреева расставляет точки нади «i» о том, что же за фрукт этот фрукт? — Мария, так все-таки: нужно ли есть фрукты и в каком количестве? — Конечно же, фрукты есть надо. Количество их употребления определяется индивидуально. Я стараюсь периодически сдавать анализы, смотреть на общее состояние организма, а также на то, каких микроэлементов не хватает и восстанавливать их баланс с помощью фруктов. Особенно это важно в осеннее-зимний период. Содержание фруктозы и сахара в них меня не пугает. Я их ем в первой половине дня, поэтому всё в норме. Есть фрукты, которые ускоряют обмен веществ, так же как и овощи. Главное грамотно подобрать свой рацион питания, сделать это можно с помощью профессионалов — врачей, диетологов, эндокринологов. — Слышала, что в них много сахара. Почему же от них худеют? — А кто сказал, что от фруктов худеют? От них не поправляются, в глобальном смысле, это другое дело. Но задача фруктов не сделать вас стройнее. Они помогают утолить чувство голода, а самое важное, являются источником натуральных витаминов и микроэлементов. В этом их основная польза. — Какие фрукты стоит есть, а от каких — воздержаться? — Наверняка не открою Америку, если скажу, что как и во многих аспектах жизни, всё хорошо в меру. Если вечером вам захотелось съесть яблоко — съешьте одно, а не три. Действительно, в фруктах содержится сахар, это простые углеводы. Они имеют более простую структуру, благодаря чему быстро перерабатываются в организме. Недостаток физической нагрузки приводят к повышению уровня сахара в крови, который потом резко падает и вызывает чувство голода. В свою очередь неизрасходованные углеводы превращаются в жир. В то же время при их недостатке возникает усталость и сонливость. Легкоусвояемые углеводы нужно ограничить, так как они замедляют процесс расщепления и участвуют в процессе построения, то есть приводит к набору веса. А так же могут вырабатывать зависимость от этого продукта. Найдите в себе силы и постарайтесь контролировать поступления простых углеводов. Включите в Ваше меню каши, ягоды, фрукты. Пейте свежевыжатые соки, травяной чай, различные смузи. Мария Андреева знает, как употреблять фрукты и оставаться стройной и полной жизненных сил — В какое время суток лучше есть фрукты и какие? — В какое бы время суток вы не решили съесть фрукты, необходимо помнить, что лучше не совмещать их с другими продуктами. Можно употребить немного фруктов примерно за полчаса или за 40 минут до основного приема пищи. Тогда они прекрасно повысят аппетит. Если же вы решили отведать фрукты в качестве десерта, то лучше выждать не менее получаса после приема пищи и только тогда побаловать себя сладким. Сочетание фруктов с разными блюдами может привести к нарушению усвоения еды и ухудшению ее переваривания. Смешиваясь с другими продуктами, они могут вызывать повышенное газообразование и, как следствие, вздутие живота. — Говорят, бананы калорийный и их лучше есть с утра… — Действительно бананы очень полезно есть на завтрак, они питательны, дают ощущение сытости и наделяют вас энергией. А вот если их употреблять на ночь, то есть большая вероятность увеличения пятой точки! Нам это нужно? Нет! Так что, есть фрукты нужно в определённое время суток. Вообще для того, чтобы усилить влияние фруктов на организм человека, с самого утра можно съесть какой-нибудь сочный, мягкий, сладкий фрукт, если нет противопоказаний — заболеваний желудочно-кишечного тракта в острой стадии. И не забудьте, что в течение дня вам предстоит съесть еще как минимум два фрукта между основными приемами пищи. — Сочетаются ли фрукты с молочными и кисломолочными продуктами? — На самом деле сочетается все! Если вы не хотите отказываться от любимых фруктовых йогуртов и творожков, то и не нужно этого делать. Тот же творог содержит и белки, и жиры, и углеводы. Из него никто химическим путем не удаляет какой-либо из компонентов. Правильное питание — это разнообразное питание. И любой диетолог подтвердит, что смешанные продукты — один из способов обеспечить разнообразие. Добавляя к творогу банан, вы обогатите блюдо, увеличите его пользу.
Итоги Кубка мира.Российские «водники» с недавнего времени могут выступать на международных стартах без каких-либо ограничений. Первыми под флагом страны посоревновались ватерполистки. Они с блеском
Мадридский «Реал» завершает этот сезон, и цифры за спиной команды Арбелоа выглядят пугающе. Имея в распоряжении самый дорогой ростер в мировом футболе, «сливочные» всерьёз рискуют остаться без
На отметке в одиннадцать матчей прервалась победная серия «Интер Майами» в рамках МЛС и Лиги чемпионов КОНКАКАФ. И ведь ничего не предвещало провала команды Гильермо Ойоса по ходу первого тайма
Оценки футболистам Ханси Флика Без блеска «Барселона» продолжает ход по чемпионату Испании, но продолжает ход победный. Перебороли «Хетафе», выстрадали победу в Памплоне и уже +14 очков от
Какие овощи и фрукты являются самыми полезными? Не все фрукты и овощи одинаково полезны Ученые составили рейтинг самых нужных овощей и фруктов Группа американских исследователей проанализировала
Развенчиваем мифы о правильном питании Заблуждения о правильном питании, которые мешают похудеть «Меньше ешь — сильнее похудеешь» — это неработающее правило. Как и многие другие популярные
